Formula Matematika & Beberapa Mitos

Sekarang saya tahu atlet dari berbagai jenis olahraga sedang mencoba menemukan cara baru untuk menambahkan inci ke vertikal mereka. Setiap atlet adalah dan untuk beberapa alasan telah tumbuh menjadi kepala atlet bahwa mereka adalah semacam “rahasia” formula untuk belajar bagaimana meningkatkan lompatan vertikal . Yah saya di sini untuk memberi tahu Anda tidak ada “rahasia” dalam rumus baku matematika lompatan vertikal = kekuatan x kecepatan atau seperti yang saya rangkum VL = St x Sp.

Kekuatan adalah jumlah berat rumus.co.id maksimum yang dapat Anda jongkok dalam satu rep jenis kekuatan ini dikenal sebagai batas atau kekuatan absolut. Kecepatan adalah seberapa cepat Anda dapat membuat otot bereaksi dengan kekuatan maksimum. Sekarang mereka semua hype berkeliling tentang pelatihan plyometrik atau syok di mana otot-otot tunduk pada kekuatan reaktif dan eksplosif yang keduanya penting untuk ketika belajar bagaimana meningkatkan lompatan vertikal.

Masalah utama yang saya lihat dengan banyak atlet bukanlah rasio kekuatan x kecepatan, tetapi teknik lompat. Saya pertama kali belajar teknik melompat yang benar dari seorang teman saya yang parkour (seni melompati bangunan dan melewati tembok). Salah satu masalah utama yang saya miliki dengan teknik melompat saya adalah saya tidak akan menekuk lutut saya untuk menggunakan kekuatan seperti pegas di kaki saya. Masalah lain yang dimiliki banyak atlet ketika belajar cara meningkatkan vertikallompatan adalah mereka berpikir bahwa bekerja hanya dengan kaki mereka akan memberi mereka keuntungan yang gila. Namun sekali lagi sayangnya atlet telah salah informasi tentang berfokus pada betis karena mereka adalah otot yang paling visual untuk menunjukkan keuntungan, bukan atlet harus fokus pada rantai posterior ketika mereka belajar bagaimana meningkatkan vertikal karena inilah yang akan membantu mayoritas atlet untuk membuat sebagian besar keuntungan. (Tidak semua atlet akan mendapat manfaat besar dari pelatihan rantai posterior karena setiap atlet adalah individu).

Rantai posterior adalah apa yang memungkinkan seorang atlet untuk mentransfer kekuatan yang diterapkan dari tanah, naik melalui tubuh sehingga menghasilkan lompatan vertikal yang lebih tinggi. Ini karena rantai posterior terdiri dari 3 otot utama dan 1 kelompok otot utama;

-Punggung bawah, -hambur,
-lem dan
-main.

Keempat bidang ini penting untuk dikembangkan ketika mempelajari cara meningkatkan lompatan vertikal. Bonus juga mengembangkan rantai posterior adalah membantu mencegah cedera saat mendarat dan juga membantu otot-otot inti menjaga keseimbangan, stabilitas dan menyerap guncangan melalui tubuh dari kaki.

Ketika atlet mulai belajar bagaimana meningkatkan lompatan vertikal , penting untuk mendapatkan pelatih pribadi atau latihan di gym sehingga seorang profesional dapat mengkritik dan memberikan arahan tentang teknik yang tepat. Jika tidak, Anda bisa mengurangi lompatan vertikal dan tidak meningkatkannya dan juga menyebabkan kerusakan parah pada jaringan otot. Ketika Anda belajar cara meningkatkan lompatan vertikal, ini soal kualitas, bukan kuantitas.

Last but not least favorit saya topik hyped up yang ingin saya bicarakan terkait dengan bagaimana meningkatkan pertanyaan lompatan vertikal adalah kedutan lambat untuk berkedut cepat debat rasio serat otot. Jujur saya percaya ini sangat dinilai terlalu tinggi untuk apa yang secara keseluruhan membantu Anda meningkatkan lompatan vertikal. Saya akan menyarankan mungkin, mungkin saja menghabiskan 10% bahkan tidak dari usaha Anda dan berpikir tentang mencoba mengubah serat berkedut lambat menjadi serat berkedut cepat. Ketika mulai belajar bagaimana meningkatkan lompatan vertikal, lebih bermanfaat untuk fokus pada 3 kategori kekuatan ini. Kekuatan absolut, reaktif, dan eksplosif. khawatir tentang kedutan cepat dan serat otot berkedut lambat ketika Anda mencapai vertikal 40+ saat fokus pada area tersebut benar-benar membuat beberapa perbedaan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *